人体衰老的十大信号你中了哪条？从现在注意延年益寿还来得及！中医认为肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。其与人的寿命长短有着非常密切的关系。一个人的肾气强则代表他生命旺盛且有活力，如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。所以让肾强健才能更好地带动身体其他器官的正常运转，达到延年益寿的目的。人体的衰老、寿命与肾医院首席科学家、肾内科主任、国家中医药管理局全国中医肾病医疗中心主任孙伟教授指出：古人云，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终。人体衰老的十大信号1、无原因的疲倦和乏力。2、易激动、脾气暴躁。3、性欲减退、阳萎。4、毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽，同时出现老人斑、皱纹。5、记忆力减退，想要记住的事老是回头就忘。6、容易头晕、气色不好。7、肠胃蠕动变慢、容易消化不良及便秘。8、腹部脂肪增加，肌肉无法强化，人容易变胖。9、全身发热、潮红、多汗。10、态度消极。孙伟主任指出：如果出现以上十大信号中的三条及以上，就要注意身体啦！补肾，延年益寿之关键年过四十补肾养阴“年四十，而阴气大半也，起居衰矣。”衰老是阴气减退的结果，故益寿之法亦应重视补肾养阴。临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等。年过半百滋水涵木随年龄增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。故益寿当补肾养肝并用。用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。花甲之年水火互济“六十岁，心气始衰。”故益寿宜用补肾养心法，如用龙眼肉、柏子仁等。人生七十补肾培土脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，故补肾培土亦是益寿之要旨，可选用补益脾肾之气药有：生黄芪、潞党参、炒白术、淮山药等。八十之人滋肾润肺八十岁，人老体衰，可通过滋肾润肺之法延缓衰老。可选用如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等。年过九十调肾气年过九旬，肾气即将枯竭而经脉空虚。补益肾气可用壮阳之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地黄、山茱萸、肉苁蓉、怀牛膝各15克，水煎取汁，炖排骨，加入葱姜和各种调料，吃肉喝汤，经常食用。九点好习惯助长寿1起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。2早晚梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。3多吃谷物《内经》指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。4戒烟限酒戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。5掌握好室内温度居住环境要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可。2每天运动30分钟运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。7培养爱好如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，多与大自然亲近，可减轻压力。8经常静坐保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。9睡前泡脚及按揉穴位泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。九个好动作促健康朝暮叩齿三百六七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，能够强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。日咽唾液三百口保你活到九十九中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。大脑为精明之府日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将祛病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体中医认为，耳为肾唯一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。消疲健美伸懒腰血运畅通最为高所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。随手揉腹一百遍通和气血裨神元揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。日撮谷道一百遍治病疗疾又延年谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。脚底为第二心脏常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可祛病延年。安心静坐延年寿调身调息加调神医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。总之，由于肾与人的寿夭存亡密切相关，在衰老过程中，随着机体阴阳、气血、精、津液的盛衰虚实变化，肾及脾、心、肺、肝四脏亦发生相应改变。故补肾益寿，理应在标本兼顾、综合调理的基础上，施以调补之法。如此，方能达到健康长寿，“度百岁乃去”。首席科学家介绍孙伟（.03－），男，医学博士，主任中医师（二级岗），教授，博士研究生导师。医院首席科学家、医院肾内科主任、国家中医药管理局全国中医肾病医疗中心主任，兼任中华中医药学会理事、中华中医药学会肾病分会副主任委员、中国中西医结合学会肾脏病专业委员会常委、世界中医药学会联合会肾病分会副会长、中国民族医药学会肾病分会常务副会长、江苏省中医药学会常务理事、江苏省中医药学会肾病专业委员会主任委员、江苏省医学会暨医师协会肾病分会常委、医院协会血液净化分会常委、南京市医学会肾脏病分会副主任委员、国家科学技术奖励评审专家、《中国中西医结合肾病杂志》等杂志编委和特约审稿人等学术职务。先后获江苏省青春创业风云人物、江苏省优秀医学重点人才和江苏省有突出贡献的中青年专家、江苏省中青年科技领军人才、江苏省中医药领军人才、全国首届百名中医药科普专家、江苏省留学回国先进个人、全国优秀中医临床人才、江苏省第二批中医药师带徒传承老师等称号。先后师从于著名中医专家国医大师徐景藩教授、国医大师朱良春教授、著名中医肾病专家邹燕勤教授，以及著名肾脏病专家黎磊石院士、刘志红院士和谌贻璞教授等。孙伟教授主持或承担国家科技攻关课题、部省级、厅局级科研课题30余项，包括国家科技部“十一五”科技支撑项目课题2项、国家自然科学基金项目2项。获中华中医药学会科技成果奖三等奖2项、江苏省科技进步奖二等奖4项、三等奖3项、四等奖2项，南京市科技进步奖三等奖1项、南京市科技进步奖二等奖1项。主要参与研制的肾炎灵颗粒剂、健肾片、保肾片等已作为科研成果转让生产。在国内外专业刊物上发表论文近篇，SCI论文15篇。著有《中医肾脏病学》、《现代中医肾脏病学》、《泌尿科专病临床诊治》、《肾病实用中西医结合治疗学》、《实用中医内科肾病学名词术语》、《肾病和血液病疑难病症辨治和验案》、《慢性肾病中医特色疗法》等。其所领导的肾病科拥有张病床和60台血透机的血液净化中心，年门诊量14余万人次。肾病科荣获国家临床重点专科和国家中医药管理局重点学科、重点专科、江苏省医学重点优势学科等称号。策划、撰稿：冯瑶编辑：颜英杰
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