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聚集地

SENTIMENT

还记得10月15日那天发生了什么吗？

没错，

台风卡努来了。

但是，那晚刚好有体质辨识的公开课，

情不得已，公开课只好改期。

最后在18日晚，补上这场公开课。

真的，很感谢郝老师，很感谢每一位坚持来听课的同学，一波三折，感谢一路有你！

年｜秋

那就让我来介绍一下郝老师吧

医院

中医科主治医师

广东省名中医学术继承人

全国第二批国医大师学术继承人

郝林端老师

精彩回顾

——九种中医体质辨识

专注于“干货”

01

平和质（A型）

1.形体特征匀称稳健

2.心理特征随和开朗

3.常见表现面色、肤色润泽，头发稠密有光泽；目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润；舌色淡红，舌苔薄白；不宜疲劳，耐受寒热，睡眠良好，胃纳及二便正常

4.发病倾向患病较少

5.对外界环境适应能力对自然环境和社会环境适应能力较强

6.平和体质的调养

起居：顺应四时阴阳，劳逸结合

锻炼：适度运动即可

调神：清净立志、乐观开朗

饮食：食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱

药物：不需

阳虚质（B）型

02

1.形体特征肌肉不健壮

2.心理特征内向，多沉静

3.常见表现总是手脚发凉，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静；吃（喝）凉的东西易感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清，量多。

4.发病倾向易因寒邪而犯病，易患痰饮、肿胀、泄泻等病

5.对外界环境适应能力不耐受寒湿邪，故耐受夏季，不耐受冬季

6.阳虚体质的调养

起居：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部的防寒保暖，夏天避免吹空调风扇；避免过劳

锻炼：宜做舒缓柔和的运动，如慢跑、打太极等；经常灸或按摩关元、足三里、涌泉等穴；可适当洗桑拿、温泉浴

调神：清净养藏

饮食：多吃用容易发（甘温益气）的食物，如牛羊肉、葱姜蒜、花椒、鳝鱼、韭菜等；少食生冷寒凉食物

03

阴虚质（C）型

1.形体特征偏瘦

2.心理特征性情急躁，外向好动、活泼

3.常见表现手心发热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津

4.发病倾向易因热邪而犯病，易患虚劳、失精、失眠等病

5.对外界环境适应能力耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪

6.阴虚体质的调养

起居：夏应避暑，多去海边高山；秋冬要养阴，不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作

锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等

调神：冷静沉着，对非原则性问题，少与人争，少参加争胜负的文娱活动

饮食：多食甘凉滋润之物，如梨、百合、银耳等；少吃辛辣燥烈食物

药物：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如沙参、玉竹、麦门冬、女贞子、墨旱莲等；常用方有六味地黄丸、大补阴丸等

气虚质（D）型

04

1.形体特征肌肉松软不实

2.心理特征内向，不喜冒险

3.常见表现平素语言低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗

4.发病倾向易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢

5.对外界环境适应能力对寒冷或湿热的环境耐受能力较差

6.气虚体质的调养

起居：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳

锻炼：不宜剧烈运动，应散步慢跑、打太极、八段锦等

调神：清净养藏，少忧虑

饮食：常食益气健脾食物，如小米、山药、土豆、鸡肉

药物：可用甘温补气之物，首选人参或洋参

05

痰湿质（E）型

1.形体特征体型肥胖，腹部肥满松软

2.心理特征性格偏温和、稳重，多善于忍耐

3.常见表现面部皮肤油脂较多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，汗多而黏，胸闷，痰多，苔腻

4.发病倾向易患消渴、中风、胸痹等病

5.对外界环境适应能力对梅雨季节及湿重环境适应能力差

6.痰湿体质的调养

起居：远离潮湿环境；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳；多户外运动；阴雨天避湿气袭体

锻炼：身重易疲，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、舞蹈等；活动量应逐渐增强，让皮肉逐渐坚固致密。

调神：以动养神，如多参加各种活动，多听轻松音乐

饮食：多食健脾祛湿化痰的清淡食物，如炒薏米、红小豆、白果、姜等；少吃甜腻油腻食物，少喝酒勿过饱

药物：可合用健脾化痰和温燥化湿之物，如六君子汤、归脾汤、甘麦大枣汤等；若痰多胸闷，可加选二陈汤；若腰酸腿麻，加选苓桂术甘汤

湿热质（F）型

06

1.形体特征体型中等或偏瘦

2.心理特征容易心烦急躁

3.常见表现面垢油光，易生痤疮，口干口苦，身重困乏；大便黏滞不畅，小便短黄；男性易阴囊潮湿，女性易白带增多；舌质偏红，苔黄腻

4.发病倾向易患疮疖、黄疸、热病等病

5.对外界环境适应能力对夏末秋初湿热气候，高温湿重环境较难适应

6.湿热体质的调养

起居：环境应干燥通风，不宜熬夜过劳；夏天应避湿热

锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、球类等，以祛湿散热；夏季应凉爽时锻炼

调神：放松身心，陶冶情操

饮食：多食苦瓜、薏米、绿豆、黄瓜、西红柿等；忌辛辣油腻，少喝酒和吃海鲜等富营养食物

07

血瘀质（G）型

1.形体特征多偏瘦

2.心理特征容易烦躁，健忘

3.常见表现皮肤常在不知不觉中出现瘀斑，皮肤常干燥粗糙及出现疼痛；面色有色素沉着、黄褐色斑块，易出现黑眼圈，眼睛常带血丝；刷牙时牙龈易出血

4.发病倾向易患出血、中风、冠心病等病

5.对外界环境适应能力不耐受风邪、寒邪

6.血瘀体质的调养

起居：有充足睡眠，但不可过于安逸

锻炼：适合进行一些促进气血运行的运动，如步行、打太极、舞蹈等；血瘀体质的人在运动时若胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，医院检查；中医保健理疗可使经络通畅，达到镇痛安神、增强机体功能之效

调神：放松身心，陶冶情操

饮食：多食活血散结、行气解郁之物，如海带紫菜、黑豆、山楂、柚子等；少食油炸甘腻

气郁质（H）型

08

1.形体特征多偏瘦

2.心理特征敏感多疑、性格内向不稳定

3.常见表现胸胀心烦，肋部或乳房胀痛；咽部有异物感；常感闷闷不乐，情绪低沉，易焦虑不安、多愁善感

4.发病倾向：易患脏躁、乳腺增生、月经不调、慢性咽痛、抑郁症等

5.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气

6.气郁体质的调养

起居：室内常通风，阴雨天调节好情绪

锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、八段锦等；多锻炼呼吸吐纳功法，以梳理气机

调神：主动寻找快乐，常看喜剧、励志剧；多听轻松音乐，多社交活动

饮食：多食行气之物，如柚橙、佛手、荞麦、韭菜等；少饮酒抽烟

药物：常用香附、乌药、小茴香、郁金、青皮等疏肝解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸；若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药

09

特凛质（I）型

1.形体特征过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷

2.心理特征随禀质不同情况各异

3.常见表现：没有感冒时也会大喷嚏，没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕；因季节变化，异味原因而咳喘；容易过敏（对药物，食物或花粉），皮肤易起荨麻疹和出现紫癫；皮肤一抓就红，易出现抓痕

4.发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等

5.适应能力：易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾

6.特禀体质的调养

特禀体质情况复杂，要根据相关体质特征予以调养

饮食：宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。

注意事项：

不少人是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。

赶紧对照上面的内容看看自己属于哪种体质吧

文字/郭木鑫

图片/郭木鑫汪清

编辑/汪清

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