大家都知道，高血压是不能通过艾灸来治疗的。但是你又不想吃药或者依赖药物，我们查阅了大量中西医资料，给你开出了这个史上最全降压食物指南。
开始食疗前，请遵守如下高血压生活规则
减少盐的摄入量.
平衡膳食：远离反式脂肪；远离奶酪，红肉，培根和甜点。
远离茶，咖啡，酒精，吸烟.
经常运动。
休息正常，至少8个小时的睡眠。
适度减肥，每减轻10公斤体重可降低血压10mmHg。
降压蔬菜水果
玉米须
性味：甘、淡，平。
归经：归膀胱、肝、胆经。
功能：利尿消肿，平肝利胆。
玉米须15～25克，加冰糖适量，煎水代茶常饮；或干玉米须60克，煮水喝，每日3次。
蒲公英
性味：苦、甘，寒。
归经：归肝、胃经。
功能：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。
蒲公英是天然利尿剂，蒲公英有助于通过释放过量的钠而不会失去钾，从而降低血压（与一些非处方利尿剂一样）。因为过量的钠通过收缩血管升高血压，而钾有助于调节血压。蒲公英也含有镁，一种对心脏和肌肉正常功能至关重要的矿物质。
在蔬菜沙粒中加入新鲜蒲公英，或者蒲公英泡茶
荠菜
性味：甘，平。
归经：肝；心；肺经
功能：凉血止血，清热利尿。
荠菜提取物可使血压下降。
鲜荠菜6～9克，煎汁代茶饮；或荠菜花15克，墨旱莲15克，水煎服。
茼蒿
性味：辛；甘；性凉
归经：心；脾；胃经
功能：和脾胃；消谈饮；安心神。
常食茼蒿，能开胃增食，降压补脑
茼蒿克洗净、切碎、捣汁，温开水送服，每服1杯，日服2次。或与菊花脑各60克，水煎服。
萝卜（莱菔）
性味：辛；甘；性凉；熟者味甘；性平
归经：脾；胃；肺；大肠经
功能：消食；下气；化痰；止血；解渴；利尿。
萝卜富含钾（克的根含约毫克的钾），有助于维持体内钠钾的平衡，保持血压的控制。
鲜萝卜汁，每日2次，每次1小杯
蚕豆
性味：甘，平。
归经：肝；脾经
功能：凉血，止血。
豆类都含有可溶性纤维，镁和钾，是降低血压和改善整体心脏健康的所有优质成分。
蚕豆花15～30克，开水泡，代茶饮，久服始效。
菠菜
性味：甘，凉。
归经：肝；胃；大肠；小肠经
功能：滋阴平肝，止咳润肠。
由于其丰富的心脏健康营养物质如钾，叶酸和镁，能降低你的血压。由于其高钾含量，菠菜还可以抵消钠的负面影响。其他高钾食品包括鳄梨，香蕉，甜菜，土豆，西红柿，利马豆和橙子
鲜菠菜放沸水中略烫数分钟，以麻油拌食，每日2次。
芹菜
性味：辛；甘；性凉
归经：肺；肝；膀胱经
功能：清热解毒；利尿；止血。
芹菜中含有的芹菜碱，具有降压安神的作用。芹菜含有被称为苯酞的植物化学物质，可以放松动脉壁中的肌肉组织，从而增加血流量，进而降低血压。而作为香料的欧芹，是天然的利尿剂，也可以降低血压。
生芹菜去根洗净，捣绞汁，混以等量蜂蜜，每日服3次，每次40毫升；
或芹菜汁加糖少许，每日当茶饮；或芹菜根60克，水煎服；
或芹菜克，苦瓜90克，水煎服；或芹菜克，红枣2个，加水适量，分次饮服；
或芹菜30克，菊花9克，水煎或开水冲泡，代茶饮用。
胡萝卜
性味：甘；辛；性平
归经：脾；肝；肺经
功能：健脾和中；滋肝明目；化痰止咳；清热解毒。
胡萝卜中含有槲皮素，它能够改善微血管的功能，增加冠状动脉血流量，降低血脂，因此具有降压、强心的效能。胡萝卜中的高钾（每克新鲜胡萝卜汁含有毫克钾）。胡萝卜富含的维生素A,C，β-胡萝卜素可以减少自由基的氧化应激，改善胰岛素抵抗和内皮细胞的功能，调节血管的功能和结构，包括帮助血管扩张。
鲜胡萝卜洗净切块，同粳米煮粥吃。每天1次，可常食
西红柿
性味：甘酸，微寒。
归经：肝、脾、胃经
功能：生津止渴，凉血平肝。
西红柿中含有丰富的钾，多酚类化合物，类黄酮，有利于降低血压。
每日清晨空腹吃西红柿1～2个
莲心
性味：苦；寒
归经：心；肺；肾经
功能：清心火；平肝火，止血；固精。
莲心碱结晶有短暂降压之效，改变为季铵盐则出现强而持久的降压作用。
莲子心5～9克，代茶饮
芦笋
性味：甘；寒
归经：肝、胃经
功能：清热生津；利水通淋。
芦笋内含有芦丁、维生素Ｃ等成分，能降低血压，软化血管。其所含的2-羟基烟酰胺可通过抑制血管紧张素转换酶（ACE）活性来预防高血压
鲜芦笋25克，水煎服或做菜吃，每日2次。
燕麦
性味：平，甘
归经：肝，脾，胃
功能：补益脾胃、润肠止汗、止血
燕麦中的纤维和镁对血压都有有益的作用。此外，燕麦有助于减缓动脉粥样硬化，发生在血管中的斑块积聚。燕麦和燕麦麸皮含有称为β-葡聚糖的特定类型的纤维，已被证明可以降低血压和胆固醇水平。
大蒜
性味：味辛；性温
归经：脾；胃；肺；大肠经
功能：温中行滞；解毒；杀虫。
大蒜通过散发出的一氧化氮和硫化氢的产生来帮助放松血管。破碎的蒜瓣产生硫化氢，这种化合物能促进良好的血液流动。同时大蒜内的植物碱也可以降低血压。
每天吃一两个压碎的蒜瓣。
您还可以将五六滴蒜汁混合在四茶匙水中，每天服用两次。
洋葱
性味：性温，味辛；
归经：心。脾。胃经。
功能：发散风寒，温中通阳，消食化肉，提神健体，散瘀解毒。
洋葱含有槲皮素的抗氧化黄酮醇，可以降低您的血压
每天吃一个中等大小的生洋葱。
您也可以将洋葱汁和蜂蜜每半茶匙混合一次，每天服用两到两周
鳄梨
性味：甘、酸，凉。
归经：肝、肺、大肠经。
功能：和肝，润肺，润肠，美肤，利灼伤，饱肚
在鳄梨中发现的油酸可以降低高血压和胆固醇水平。它们还含有钾和叶酸，对心脏健康至关重要。
辣椒
性味：味辛；性热
归经：归脾；胃经
功能：温中散寒；下气消食。
患有轻度高血压症的人将从吃辣椒得益。辣椒可以抗血凝，有助于平滑血液流动。
你可以在水果或蔬菜沙拉中添加一些辣椒，或者作为汤的佐料。
土豆（马铃薯）
性味：味甘；性平
归经：脾、胃、大肠
功能：和胃健中；解毒消肿。
土豆富含镁和钾，是心脏健康的两种重要营养素。当钾低时，身体会保留额外的钠（太多的钠会升高血压）。像钾一样，镁也是促进健康血液流动的关键。因此，维持两种矿物质的健康平衡有助于保持高血压。
西兰花
性味：甘，平
归经：脾,肾,胃
功能：补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃
西兰花富含纤维，钾，钙，镁和维生素C，这些营养物质可能有助于降低血压。
西兰花中发现的硫代吡喃葡萄糖苷（SGS）可以帮助降低高血压以及心血管疾病和脑卒中风险。
降压水产
紫菜
性味：甘；咸；寒
归经：肺、脾、膀胱经
功能：化痰软坚；利咽；止咳；养心除烦；利水除湿。
紫菜多糖在体内外均有明显的抗凝血作用，并能显着降低全血粘度，血浆粘度。
紫菜、草决明各15克，水煎服
海带
性味：咸，寒
归经：胃、肾、肝经
功能：软坚化痰，利水泄热。
海带中富含的维生素和胡萝卜素，类黄酮和生物碱可以减少自由基的氧化应激。藻酸盐可降低血液中的血脂水平，减少它在血管壁、心肌、肝脏、肠膜上的积存。因此，海带对预防血管硬化、心脏病和肝硬化起一定作用。
海带50克，草决明30克，水煎服；或海带30克，加冬瓜、薏米煮汤，加糖调味。
海参
性味：味甘；咸；性平
归经：肾；肺经
功能：补肾益精；养血润燥；止血。
海参所含多糖，可明显延长凝血酶原时间，具有抗凝血作用
海参30克炖烂，加大枣5枚、冰糖适量再炖15～20分钟，每日晨起空腹服。
海蜇
性味：味咸；性平
归经：肝；肾经
功能：化痰消积；祛风解毒。具有清热、降压、化痰、消积、润肠、安胎等功能。
据药理研究发现，海蜇具有类似乙酰胆碱的作用，因此能够扩张血管、降低血压。
用海蜇克，漂净，荸荠克洗净连皮用。用水0毫升，煎至毫升左右，空腹顿服或分2次服，荸荠吃否均可。
冷水鱼
冷水鱼富含欧米加-3脂肪，因其心血管益处而闻名。特别是，ω-3s降低血压并降低心脏病发作和中风的风险。野生鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，鳕鱼，鳟鱼，大比目鱼，鲱鱼和沙丁鱼是最好的来源之一。
人体无法合成欧米加-3，所以我们必须从食物中获取。
降压菌类
黑木耳
性味：甘；平
归经：肺；胃；肝；脾；肾；大肠经
功能：补气养血；润肺止咳；止血；降压;抗癌。
黑木耳多糖有抗凝血作用，对冠心病、心脑血管病患者颇为有益。
木耳3克，清水泡后蒸熟加冰糖，每天1次。
竹荪
性味：甘；微苦；性凉
归经：肺、胃经
功能：补气养阴；润肺止咳；清热利湿。
竹荪所含的多糖具有治疗高血压的作用
而竹荪莼菜汤则可降低血压和血脂
银耳
性味：甘；淡；平；无毒
归经：肺；胃；肾经
功能：滋补生津；润肺养胃。
银耳多糖有明显的抗凝血作用及抗血栓作用
白木耳3克，浸水浸泡1夜，于饭锅上蒸1～2小时，加适量冰糖，于睡前服。
蘑菇
性味：甘；性平
归经：肠；胃；肺经
功能：消食，清神，平肝阳。
蘑菇在钾的含量上超过了香蕉，钾有助于身体排出钠和降低血压。
功能：主治健脾开胃；平肝提神。
鲜蘑菇煮汤喝
香菇
性味：甘；性平；无毒
归经：肝；胃经
功能：扶正补虚；健脾开胃；祛风透疹；化痰理气；解毒；抗癌。
每天摄取3克β-葡聚糖可将血液胆固醇水平降低5％，香菇的茎是特别好的β-葡聚糖来源。
杏鲍菇
杏鲍菇含有两种肽，通过抑制血管紧张素转换酶（ACE）活性来降低血压。
降压果仁
落花生
性味：甘，平。
归经：入脾、肺。
功能：润肺，和胃。
用醋浸花生仁7日以上，每晚服7～10粒；或鲜花生叶煎水代茶饮。
西瓜子
性味：甘；性平
归经：肺；大肠经
功能：清肺化痰；和中润肠
西瓜子含有称为黄瓜素的化合物，有助于扩大毛细血管。同时，它也有助于改善肾功能。这反过来又降低了血压水平，也有助于关节炎。
葵花籽
性味：甘，温、平。
归经：大肠
功能：滋阴，健脾润肠，息肝风，祛热毒
葵花籽也是镁的重要来源。
其他降压食物
蜂蜜
性味：味甘；性平
归经：脾；胃；肺；大肠经
功能：调补脾胃；缓急止痛；润肺止咳；润肠通便；润肤生肌；解毒
饭前温开水化服蜂蜜半杯。长期服用，必有良效。
蜂蜜一两八钱，黑芝麻一两五钱。先将芝麻蒸熟捣如泥，搅入蜂蜜，用热开水冲化，一日二次分服。
脱脂牛奶
性味：性平、味甘
归经：心经、肺经
功能：益肺胃，补虚损，生津润肠
低脂牛奶将为您提供丰富的钙和维生素D，这两种营养物质可以协同帮助降低血压3%至10%。虽然这听起来不是很多，但足够把患心血管疾病的风险降低约15%。
黑巧克力
可可粉中存在的黄烷醇可以降低血压
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