本文摘自王医生著作《放心喂母乳》，欢迎转发分享，未经授权，请勿转载！
现在人多营养过剩，其实就算营养不良，乳汁质量也不会下降；因为宝宝摄入营养不够时，会从妈妈体内自发汲取营养，就比如钙缺乏时，乳汁就会从母体的骨骼和牙齿中汲取钙质。
我很小的时候听老人说过，有的女性喂奶后牙齿很早脱落，脊背弯曲，就是这个道理。如今的妈妈很少出现这种情况了，现在更可怕的是营养过剩的问题。
如今营养极大丰富，很多妈妈补得太过，把自己养成了大胖子。营养过剩了以后，细如发丝的乳腺导管里面粘连的蛋白质、脂肪更多，乳腺导管变得更为狭窄，导致乳汁排流不畅。所以门诊经常见到胖妈妈哺乳养育瘦宝宝，瘦妈妈哺乳养育胖宝宝的奇特情况。我反复跟很多妈妈强调，哺乳期的饮食没有什么特别多的注意事项，但是一定要注意清淡！你孕期储备的能量就是为了产后哺乳所用，80％的乳腺炎和乳腺导管堵塞（乳房大肿块）是吃肉或喝肉汤喝出来的.请注意一定管住自己的嘴巴！
多喝水，不要喝太多下奶汤，如果乳汁太稠厚，会引起宝宝呕吐、腹胀、腹泻、或便秘等，使宝宝的胃肠和肾脏负担加重。而且蛋白质脂肪摄入过多会堵塞乳腺的边缘导管，乳腺导管堵塞了有奶也出不来。
而且现在的动物在饲养过程中，通常会使用激素、抗生素，也可能食用残留农药的植物或饮用被污染的水。一般情况下，动物体内毒素比植物多，而且这些化学物质是脂溶性的，被动物吸收后难以通过洗涤清除干净。
另外就是要注意多样化。要营养均衡，吃些蔬菜水果等富含纤维的食物，保证每天吃豆制品，新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜，其实即使完全素食也不会营养不良，也不会减少乳汁的分泌，素食能让母乳质量更好。
如果有的妈妈想喝肉汤，一定要记得千万把油吸干净！喝了一两次没效果就别喝了，喝了堵奶也别再喝了。
哺乳对妈妈和宝宝来说都应该是件快乐、自然的事情，关乎宝宝一生的健康底子。这也不敢吃、那也不敢吃，有人说白开水回奶，你都信以为真。这是很愚昧的。每个人都自己的特殊体质，就像食物一样有人喜欢吃有人不喜欢吃，也像药物一样对有的人有作用对有的人没作用。你不要总怕对孩子造成不好的影响，其实饮食多样化才能让乳汁营养更丰富。
中国人是炎黄子孙，是吃五谷杂粮繁衍至今的，中国人的小肠没有那么长，吃肉多了吸收就是问题，多吃碳水化合物好吸收、好代谢，乳汁的质量也会更高。
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