憋尿这件事儿
相信大多数朋友都经历过
那种呼之欲出、难受至极的憋着的感觉
或是在温暖的床上
或是在严肃的考场上
或是在长途大巴上
或是在重要的会议上
或是在找不到厕所的大街上
憋尿七宗罪，你中招了吗
俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排除身体内的废料，还对泌尿系统有自净作用。所以尿憋太久的话，不仅会憋出糗事，还会憋出下面这些疾病↓↓↓
①尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能会引起尿路感染。且女性尿道短，又与阴道邻近，更易受感染。
②膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管会被压迫，容易造成膀胱黏膜缺血，这极易使细菌趁虚而入，造成急性膀胱炎。
③膀胱破裂
憋尿真的会让膀胱破裂！这是因为憋尿会让膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，使大量尿液进入腹腔，导致腹腔发生感染，如果抢救不及时可危及生命安全。
④肾盂肾炎
膀胱内贮尿过多，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，如果此时尿液中有细菌，就容易引发肾盂肾炎。
⑤前列腺炎
憋尿可引起前列腺感染。有研究表明，憋尿时，若尿液中有细菌，可通过前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。
⑥“心”病
憋尿会使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于“火上浇油”。
⑦排尿性晕厥
憋尿后，突然、用力性排尿会引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。要注意的是，在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射还会引起心动过缓，诱发排尿性晕厥。
憋尿能助性，这是真的吗？
男性
民间确有“憋尿可以助性”的说法，可用起来不仅不灵，反受其害的却不少。
男人的生殖器官身兼二职，一是排除尿液，二是排出精液。尿液积存于膀胱中，会压迫其周围神经，提高性神经兴奋性，有助于阴茎勃起，表面看起来确实助性了。
但如果膀胱内有较多尿液，就存在让哪个先出来的问题了。如果强忍尿意进行性生活，很容易引起前列腺炎或早泄。
女性
女性生殖器官与膀胱关系紧密，共居于盆腔内，当膀胱中存有适量尿液，会刺激性神经，也就会更兴奋。
但子宫位于膀胱后面，憋尿充盈了膀胱，会压迫子宫，使子宫后斜。
如果经常憋尿，不仅会让子宫难以复位，还会妨碍经血流出，会导致严重的痛经。严重的甚至会引起不孕不育。
不得不憋尿的时候，该怎么做
●集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。
●用劲缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次
●用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子
●交叉双腿，身体微前倾（对女性更有效）
万一憋尿，可以这样来减害
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便。这不仅可以冲刷膀胱，还可以避免细菌滋生。
养成5个习惯，让你避免憋尿
①外出前、睡觉前排尿
②工作或学习的休息间隙去排尿
③不贪恋被窝，有尿意一定要赶紧去解决
④喜欢打麻将或玩游戏者，不可因一时贪玩憋尿
⑤以下特殊人群更要注意
●孕妇
憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，甚至会影响到顺利生产，有可能引发流产、早产等。
●前列腺炎患者
一些前列腺疾病者，由于增大的前列腺组织会压迫尿道，所以最好在一有尿意时就及时排尿，避免病情加重。
●高血压患者
憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加。同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。所以，有高血压的朋友也要尽量少憋尿~
文字整理
五味子
图文编辑
菟丝子
福建中医药大学国医堂
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