北京白癜风医院哪些好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

肾阴、肾阳为肾中精气和功能的两个方面，朱丹溪认为「阳常有余，阴常不足」，治病多以滋阴为主。可见，肾阴虚衰是脏腑功能失调的主要原因。《黄帝内经》上说，「阴精所奉其寿」「年四十，而阴气大半也，起居衰矣」。说明衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法非常重视补肾养阴。

药养

1．?常选用熟地黄、枸杞、桑葚、墨旱莲、女贞子、玉竹等，以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。

2．?对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可使用六味地黄丸、左归丸。

食养

1．?多食用黑芝麻、乌鸡、桑葚、墨鱼、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、银耳、山药等。

2．?煲粥养阴，尤其适宜早晨喝粥。

3．?喝汤养阴，如鸡汤、骨头汤。鸡汤，特别是母鸡汤，其中的特殊营养成分可加快咽喉部位及支气管的血液循环，增加黏液分泌，对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有良好的作用。煲制鸡汤时，里面还可以放一些海带、香菇等，其保健效果更好

静养

静养阴，静养包括静坐、睡眠、.目养神等。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃饭慢，动作慢……慢呼吸养生要做到4个字：深、长、匀、细。深——深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长——时间要拉长，放慢；匀——要匀称；细——要细微，不能粗猛，一呼一吸约需6.4秒。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇