为什么好睡眠呢？就因为饮食不调。或者是吃得很多，就生出一种食困，吃完东西就想要睡觉。

你若是把饮食调得恰到好处，吃东西也不太过，也无不及，也就是不太饱也不饿，在中道上，睡眠就会少一点。

古人说：“节饮食，驱遣鬼使。”

人身体里边有三尸神，所以说：“你若吃得太多了，这三尸神的力量就大了，就会教你睡觉，教你睁不开眼睛。”

节饮食，节就是节约，吃得稍微少一点，这时候睡魔就跑了，就没有那么多的睡眠。所以说：“节饮食，驱遣鬼使”，驱遣这睡魔。

懈怠心、睡眠，这是一种苦，为什么呢？因为什么事情也不能做。天天就睡觉，把光阴都空过了，对世界上一点利益也没有，对自己本身也没有什么利益。

所以你若想对治睡眠和懒惰，就要精勤，要勇猛精进，不停止地来修行。

生死事大，人死时有个无常鬼来请你到阴间去。这无常鬼一来的时候，一点人情也不讲，一定要带着你去见阎罗王。无常之火也就是这种，像火似的。它把世间所有的功德都给烧了。

所以我们修道的人、信佛的人，应该早一点想法子令自己离苦得乐，令自己了生脱死，这叫早求自度。不要尽贪睡眠，生死也不能了，无常就来了，那时候你想修行，也没时间修行。所以说你不要睡眠，你要求自度。

睡觉就好像毒蛇似的。你若是愿意修行，就不要睡那么多觉；多拜佛、多念经、多持咒，这是修行。

睡觉是越睡越愚痴，越愚痴越想睡，总觉得睡不够，这个是修行的一大障碍，这叫业障，常想睡觉就是业障。

问：为什么好睡眠呢？

宣化上人答：就因为饮食不调。你若是把饮食调得恰到好处，吃东西也不太过，也无不及，也就是不太饱也不饿，在中道上，睡眠就会少一点。

问：如何克服好吃又好睡的习性？

宣化上人答：不吃饭！不吃饭就不睡觉了。你少吃就少睡；吃得多就睡得多。(恭录自《佛遗教经浅释》)

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