中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐来袭。肾相当于人体的发动机。
肾虚的类型
中医说的肾虚和西医说的亚健康类似，不同点是肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。“中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。”
目前人们常说的“肾虚”，如遗精、阳痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足等。
肾阳虚
肾阳虚的典型症状表现为畏寒怕冷、面色暗黑或苍白、神疲乏力、头晕目眩，同时还可表现为腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、五更泻、性欲减退，男子阳痿早泄、遗精滑精，女子宫寒不孕、带下清稀量多。如果看舌头，还会发现舌苔胖、苔白。
对肾阳虚的治疗，可选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁、益智仁、菟丝子、蛇床子、紫石英、五加皮等中草药，也可选用金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸、青蛾丸等中成药治疗。
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。肾阴虚
肾阴虚会表现出类似上火的症状，如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等。肾阴虚，男性便会出现遗精早泄的问题；女性会出现经少、闭经等问题，同时还可能出现崩漏问题。从体型上看，肾阴虚的人一般消瘦。
对肾阴虚证的治疗，主要采用滋补肾阴的方法，可选用生地黄、玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛、龟甲、鳖甲等中草药，也可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、明目地黄丸、左归丸、大补阴丸、二至丸、虎潜丸等中成药治疗。
女性和小孩也会肾虚
许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但事实上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且比例相当高，并不低于男性。34岁的朱女士已经当了四年妈妈，但是产后脱发的毛病一直没有好，秋冬季头发掉得尤其厉害。最近家里大人问起有没要二胎计划，朱女士犯了难：再生二胎会不会变成秃子啊？
民间一直有“生孩子伤肾”的说法，不少新妈妈生完孩子后，大把掉头发或者长白发。怀孕期间胎儿会通过脐带吸收母体大量的营养，加上新妈妈还要哺乳，营养会继续流失。掉头发、白发这些都是肾虚的一个表现，“所以女性产前备孕要调理好气血，孕后也应该积极补充肾气。”肾虚的女性容易出现月经不调，推荐一个药膳——当归生姜羊肉汤。另外，还可以多吃芡实、山药，健脾补肾。
女性肾虚自测：对照下面症状，如果有2个以上的症状，医院检查。
全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。心悸气喘、胸闷、浮肿等。食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
不仅是女性，连孩子都有可能出现肾虚。如果孩子3周岁以后还会频繁遗尿，家长就要考虑会不会是肾虚。“肾虚的孩子，一般还会出现脸色苍白，容易疲劳等症状。”为什么小孩也会肾虚呢？原因大多是先天不足。“我们建议准妈妈在备孕前就要补充叶酸，因为孕妈叶酸不足，会导致胎儿神经发育问题，其中也就可能导致肾先天发育不足。现在很多二孩妈妈是高龄产妇，就更要注意叶酸的补充。”
肾虚的调理方法
如何预防肾虚预防肾虚首先均衡饮食、规律生活，其次要注意休息，劳逸结合，学会自我调节，减轻精神压力，释放不良情绪。
另外，有些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
常打太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。
每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓下。
此外，中医认为，肾气就像是父母留给我们的一笔财产，它的多少是额定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长就被使用殆尽了。怎么让肾气不至于减少太快呢？一个重要的方法就是自己努力挣一点。刺激关元穴的作用就相当于给自己补充肾气。
关元穴在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。取穴的时候可以采用站立的姿势，将除大拇指外的四指并拢，从肚脐处向下横量，在小指的下缘处即是该穴。日常可以按摩关元穴，每次3-5分钟便可；艾灸的效果更好，每次灸15分钟左右。
网上一度流传把六味地黄丸当成万能的补品吃，对此，中医养生和治病讲究对症，日常养肾、补肾必须先分清肾虚类型，不要盲目乱补，否则不仅难以起到作用，甚至还会适得其反。
男人肾虚吃什么食物能补：
1、海鲜
海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3、高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
4、全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
5、深海鱼
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
6、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
女人肾虚吃什么食物能补：
1、干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
6、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
一日一方，一方一品
固本回元口服液
人参、海马、何首乌、肉苁蓉、三七、当归、黄芪、杜仲、女贞子、沙苑子、菟丝子、淫羊藿、巴戟天、牛膝、仙茅、熟地、枸杞子、蛇床子、山茱萸、菊花、补骨脂、阳起石、韭菜子、丁香、锁阳、炙甘草、大枣。辅料为白酒、蜜蜂、纯化水。
补肾益精，滋阴助阳。适用于肾气不足，肾精亏虚引起的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿频多，肢体麻木。
口服，一次20ml，一日2次，疗程四周。
尚不明确。
儿童、孕妇禁用；对酒精过敏者禁服。
1.忌辛辣、生冷、油腻食物。
2.感冒发热病人不宜服用；本品含18%～22%乙醇，不胜酒者慎服
3.本品宜饭前服用；如有沉淀，请摇匀服用。
4.高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用
5.服药2周症状无缓解，医院就诊。
6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
7.本品性状发生改变时禁止使用。
8.请将本品放在儿童不能接触的地方。
9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
