点击“原生部落” 　　

戴宝柱（沿边智库首席研究员、吉林省老科技工作者协会理事、延边州科协委员、延边州健康管理协会会长、延边州老科技工作者协会副会长、健康咨询分会会长、延边州科普卫生健康专家组组长）

钙，是维护人体健康需求量最大的、宏量的微量元素，从出生到死亡与钙密不可分。有人编的顺口溜说："男人缺钙雄风不在，女人缺钙青春早逝，儿童缺钙发育减慢，老人缺钙摔倒就坏。"道出了钙在人的一生中的重要性，颇有道理。所以，人类终生需补钙，补钙是健康长寿的基础。

30岁以前，是骨质生长的旺盛期。30~40岁这一阶段骨骼处于稳定状态。40岁以后，骨中的无机物质渐减，导致骨质疏松现象发生、发展，易骨折。人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱，是影响儿童生长发育及老化和衰老的主要原因。

长期缺钙，可引发骨钙大量溶解到血液，部分钙杂质沉积在局部关节部位，导致骨质增生，使椎间隙变窄，引发椎突关节及椎板重叠，软骨磨损。

研究成果表明，骨骼中游离出来的钙离子沉积在血管壁上，可促进动脉粥样硬化的发生，引发心脑血管疾病。缺钙，会促进血压的升高。人体严重缺钙，会导致胰岛素分泌绝对和相对不足，引发和加重糖尿病病情，钙缺乏是糖尿病并发症之。

世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类种基础疾病中，有种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生、高血压、动脉硬化，以及心脏血管病、老年痴呆症、糖尿病，各种结石、肝脏疾病、胃病综合症、性功能障碍、经前综合症以及一些癌症等。

中医认为，肾主骨，生髓、藏精。肾气充盈则骨髓生化有源，骨骼坚硬。肾气虚亏，骨失主司而妄生，即出现骨质疏松、骨质增生。养骨以食疗为主，食疗原则应以补肾壮骨、强筋益髓为主。骨得养则自健自壮，从而因失养引起的代偿性增生，在得养后自行吸收，增生自然消失，疏松得以补充。

养生关键是补钙，改善微循环，应优选食元畅步(食元牌增加骨密度片)，先补后养，补养双效，增强骨密度双重保险，天然钙来源牛骨粉，氨糖提升骨骼张力促进人体吸收，采用人参、女贞子、枸杞子等名贵中草药合用，立足中医理论，科学配伍，助脾运化、疏利肾气、強筋骨、补肾填髓。食元畅步中的多种成分，健脾益肾，提高骨骼生髓能力，促进骨骼营养的吸收和纳入，让骨骼钙质吸收速度≥骨骼钙质的流失速度，钙质中的营养成分吸收好，补充骨骼空洞，源源不断补充骨强度与骨韧性，高效增加骨密度，对抗骨质疏松的发生和发展。服用食元畅步，配伍沙棘元元软胶囊，可改善微循环，使骨获得更多滋养，从而强壮骨骼。或用灵芝液送服，可促进新陈代谢，达到体内平衡，维护脏器功能，减少损伤。配伍用力得利亚酵素，可強壮骨骼和肌肉，延缓人体衰老。还有美容颜、增进食欲、滋补营养等功效。

食物中，含钙多的有芝麻酱、牛奶、黑木耳、豆制品等。运动，可以防止骨质疏松症的发生，预防效果最佳的运动是，走路、举重、游泳、太极拳等。

晒太阳，也是一种很好补钙的方法。晒太阳的时间段：上午9~10时最好；下午16时左右，如果外面有阳光，也是晒太阳的好时光。

选购长白山特产，请扫描下方