“我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？”
“肾虚要不要补？吃点什么能补肾？”
……
你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？
首先，来看看▼▼▼
你的肾到底虚不虚？中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。
肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。
简单点来说，就是未老先衰。
由此可见，中医上的“肾”，是一个功能性的概念。中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号，两者概念不同，但又可以交叉并存。
那么，是不是腰痛就是肾虚了呢？未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。所以，发生腰痛时，医院查明原因，对症治疗。
有的人越补越虚，是因为…没有分体质辨证进补！
其实，饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏，原理跟用药是一样的，都要先把自己的体质辨个明白才好。
肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。
1肾阴虚阴虚则热，因此肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。
肾阴虚者，重在滋肾养阴。可选择福牌阿胶、熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板等药材。清代便在《纲目拾遗》中指出，阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。福牌阿胶可以起到补肾养肾的作用。
阿胶山药粥
取福牌阿胶粉10克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米克。
先将福牌阿胶、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。
2肾阳虚阳虚则寒，因此，肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。
还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。
调理的关键，在于提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。
肾阳虚者，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
骨碎补炖猪蹄
取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。
将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。
注意：热性体质和感冒者不宜食用。
3肾精亏会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。
肾精不足时，可用参茸阿胶、鹿角胶、福牌阿胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。
男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。阿胶具有强精补血的作用。历史上许多文献记载，阿胶是男人进补的药物。三国时期《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。
4肾气虚有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。
肾气虚者，宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。
肾虚只应男性有？错错错！
从上文大家应该也看出来了，肾虚虽然分阴阳，但却不分男女。并且，女性肾虚的情况，不比男性少。
然而，女性肾虚的症状，并不是像电视广告说的那样“长色斑、皱纹、脸色差”。
女性肾虚的一个主要表现，就是更年期的提早到来，更多体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。
一个没有慢性病的成年女性，如果月经、白带正常，那么基本可以肯定她不存在所谓的“肾虚”。
而大多女性的气色情况，和肾虚并没有太大关系，反而和其心情是否舒畅，气血是否调和有关。气血足，更美丽——福牌阿胶，还你美丽好气色！
