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养生君：“高血压已成为人类健康的“隐形杀手”，也是心肌梗塞和脑梗塞的主要“帮凶”据统计，早在年，我国血压异常患者就已经达到3.3亿，并呈上升趋势”

有人说盐会导致血压升高，并被列为明确的危险因素。

不得不说吃太多盐，却是会增加患高血压的几率，但这不是真正的原因。真正导致高血压的实际上是盐中含有的氯化钠。这是导致血压升高的“罪魁祸首”，为什么这么说？

因为在饮食方面，并不是只有盐含有氯化钠，所以在平时的饮食中，不仅要控制盐的摄入量，控制氯化钠是最关键的，以下食物中也含有氯化钠！

第一类：腌制，熏制食品

在我们日常生活中常见的有火腿、腊肠，腊肉，泡菜等都是腌制食品。

而在这些食品中，也存在大量的氯化钠物质，因此对于高血压患者来说，这些食品最好能少吃就少吃，能不吃就不吃。

第二类：调味品

现代人饮食丰富，很多人特别喜欢做菜的时候放更多的调味料，如：味精、鸡精、酱油等。

虽然说味精可以使菜肴味道更好，但放入过多鸡精、未经会导致血压升高。由于味精不咸，所以很容易食用太多，而察觉不到。

事实上，味精、鸡精含有大量的钠，如果体内钠含量过高，钾含量势必就会降低，从而导致血压升高。

酱油也一样，它的钠含量也很高，属于隐形盐的一种成分。

第三类：酒精

现代人压力都很大，有压力就不可避免的要发泄出来，发泄压力，绝大部分人会首选饮酒。

但用酒来发泄，其实是非常不明智的选择，饮酒会增加心率、血管收缩、血压升高、动脉硬化等症状。

如果再与香烟混合，香烟中的有害物质如丙烯醛和氢氰酸可能会损害血管内膜，加剧脑血管损伤，并诱发脑梗塞。

1、心肌梗死

当血压升高的同时，它会增加周围血管的外周阻力，当这些阻力作用于心脏时，就会增加心脏自身的“工作量”，这将使左心室的肌肉变得更强壮，变得更大，从而形成高血压性心脏病。

这种情况如果持续时间过长，就会导致血流减慢、冠脉粥样硬化等症状。

诱发缺血性心脏病，即：冠心病，心绞痛和心肌梗死等重大疾病。

2、引起尿毒症

很多人都知道高血压属于心脑血管疾病的一种，如果长期高压控制不好，会对肾脏造成伤害。

首先，血压不稳定会影响血液循环，导致肾脏缺血和缺氧，从而损害肾脏组织。

一旦血压过高，肾脏将处于高压状态，体内水和钠的滞留也会增加肾脏的代谢负担，长期如此，很可能会导致尿毒症。

1、控制饮食

在日常生活中要避免高盐食物，日常饮食最好以清淡为主。

同时要多补充水源，因为水是最好的血液稀释药，及时补充水源可以有效预防血液粘稠，降低血压，预防血栓。

另外最好每天在喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可以起到更好的稳定血压效果。

在干果类中，有一种叫做山月莓的果子，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有的槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。这种元素目前人体无法自行合成，但在这种果子中最多高达67%

研究发现，山月莓中还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸，且花青素还被称称为"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能。

对于预防高血压和心脑血管病的人来说，每天用山月莓在大约45°温水中，泡上5粒就可以满足身体一天的需求。

2、控制情绪

许多老年人很容易被琐碎的事情激怒，并与他人发生争执。

但是，嗓门越大，血压就越高，愤怒会使心跳加速，导致血压升高。

因此，尽量保持心情平静，尽量少生气，修身养性是最好的选择。

3、合理安排作息表

高血压患者不能熬夜，因为在熬夜的过程中，身体会继续分泌肾上腺素等激素，导致血管异常收缩，从而导致血压升高，加速血栓形成，并导致急性心肌梗死和脑梗塞。

因此，高血压患者必须要早睡早起，远离熬夜。